Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, de nombreuses personnes ne pensent pas à leur santé jusqu'à ce qu'un problème survienne. Nous aimerions vous encourager à adopter une approche différente. En prenant soin de vous dès maintenant et en abordant votre santé de manière proactive, vous réduirez considérablement vos risques de maladie et améliorerez votre qualité de vie. Nous savons que la vie peut être exigeante et stressante et que les soins de santé préventifs peuvent sembler être une autre chose sur votre liste de choses à faire, mais prendre soin de soi ne doit pas nécessairement être une tâche écrasante ou chronophage. Nous avons rassemblé quelques moyens simples pour commencer à prendre soin de votre santé dès aujourd'hui.
Tout d’abord, qu’est-ce que les soins de santé préventifs exactement ?
Les soins de santé préventifs consistent à prendre soin de votre esprit et de votre corps pour rester en bonne santé, éviter ou retarder l'apparition de maladies et empêcher que des maladies déjà présentes ne s'aggravent. Il s'agit de prendre des mesures préventives pour maintenir votre santé et votre bien-être, même en l'absence de problèmes de santé.
Pourquoi les soins de santé préventifs sont-ils importants ?
Selon le CDC , les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète sont responsables de sept décès sur dix aux États-Unis chaque année et représentent 75 % des dépenses de santé du pays. Dans de nombreux cas, cependant, ces maladies peuvent être évitées – ou, à tout le moins, détectées tôt lorsque le traitement est le plus efficace – en adoptant un mode de vie sain et en consultant régulièrement votre médecin pour des examens de contrôle et de dépistage de routine.
Comment pouvez-vous pratiquer des soins de santé préventifs ?
Il est facile de penser que, simplement parce que vous vous sentez en parfaite santé aujourd'hui, vous pouvez manger régulièrement de la malbouffe, boire trop d'alcool, fumer des cigarettes, mettre votre sommeil au second plan et vous surmener au travail. Après tout, vous vous sentez bien, n'est-ce pas ? En adoptant des habitudes malsaines, vous augmentez considérablement votre risque de développer des problèmes de santé mentale ou physique.
Les soins de santé préventifs consistent à prendre soin de soi maintenant plutôt que d’attendre que des problèmes de santé surviennent. Cela réduit le risque de maladie et augmente les chances de guérison si jamais vous développez une maladie. Alors, quelles sont les méthodes simples et accessibles pour pratiquer quotidiennement des soins de santé préventifs ? Voici nos meilleurs conseils :
Adoptez une alimentation riche en nutriments
Les régimes à base de plantes sont associés à un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues . Essayez d'ajouter plus d'aliments végétaux entiers, tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses, des noix et des graines, à votre alimentation, tout en réduisant votre consommation de produits d'origine animale et d'aliments transformés. Vous n'avez pas non plus besoin de passer des heures en cuisine. Des repas simples peuvent être tout aussi savoureux et nourrissants.
Bougez votre corps
Il a été démontré qu'une activité physique régulière améliore votre santé générale, votre condition physique et votre qualité de vie et réduit votre risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, de nombreux types de cancer, la dépression, l'anxiété et la démence. Les adultes devraient viser au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine, ainsi que des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Si vous ne pouvez pas faire autant d'exercice, ne vous inquiétez pas ! N'importe quelle quantité vous aidera. Commencez là où vous en êtes et augmentez votre activité si/quand vous le pouvez.
Gérez votre stress
Le stress chronique peut avoir des effets dévastateurs sur votre esprit et votre corps, vous exposant à un risque accru de nombreux problèmes de santé , notamment l'anxiété, la dépression, les problèmes digestifs, les maux de tête, les tensions et douleurs musculaires, les maladies cardiaques, les problèmes de sommeil, la prise de poids et les troubles de la mémoire. C'est pourquoi il est essentiel de trouver des moyens de gérer votre stress et d'apaiser vos nerfs. Expérimentez différentes stratégies de gestion du stress pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Parmi les choses à inclure, citons l'exercice, la méditation, la respiration profonde, la limitation du temps passé devant un écran, la tenue d'un journal, les discussions avec un thérapeute, le temps consacré à vos loisirs et le temps passé avec vos amis. Faites également de votre mieux pour dormir suffisamment !
Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool
Le tabagisme nuit à presque tous les organes du corps , entraînant maladies et handicaps. Si vous fumez, prenez les mesures nécessaires pour arrêter, même si cela implique de demander l'aide de votre médecin. En ce qui concerne l'alcool, essayez de le garder pour les occasions spéciales plutôt que d'en faire quelque chose que vous faites quotidiennement ou hebdomadairement pour vous détendre.
Complétez votre alimentation
En plus d'une alimentation saine, vous pouvez également prendre soin de votre santé en ajoutant des compléments alimentaires qui renforcent le système immunitaire à votre routine. Par exemple, le champignon Chaga est un véritable concentré de pouvoir pour soutenir un système immunitaire sain . Nous recommandons un extrait de Chaga puissant et facile à compléter, également connu sous le nom de teinture.
Consultez régulièrement votre médecin
S'il est essentiel de prendre soin de sa santé au quotidien, il est également essentiel de consulter régulièrement son médecin. Des examens réguliers et le respect des recommandations de votre médecin en matière de dépistage des maladies sont des éléments importants du suivi et du maintien de votre santé.
L'essentiel
La prévention est essentielle pour rester en bonne santé et vivre plus longtemps et plus heureux. N'attendez pas que votre corps et votre esprit vous envoient des signaux indiquant que quelque chose ne va pas. Au lieu de cela, agissez dès aujourd'hui en appliquant les conseils de cet article et en traitant votre corps avec un peu plus d'amour et de soin.
