Une échéance importante approche, vous n'avez pas bien dormi et votre chat est malade. Oh, et vous n'avez plus d'essence. Bonjour, stress ! Bien qu'il puisse être tentant de se tourner vers un verre (ou trois) de vin pour apaiser vos nerfs, il existe un moyen beaucoup plus sain et efficace de gérer la pression : les adaptogènes. Dans cet article, nous aborderons les avantages des adaptogènes et examinerons de plus près la place des champignons médicinaux dans cet espace.

Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont un groupe de plantes, d'herbes, de racines et de champignons censés améliorer la résilience et la tolérance de votre corps au stress de toute sorte, qu'il soit physique ou émotionnel. Comme leur nom l'indique, ils s'adaptent à vos besoins et favorisent l'équilibre. Si vous vous sentez fatigué, ils vous fournissent de l'énergie. À l'inverse, si vous vous sentez énervé, ils vous aident à vous détendre.

Bien que les adaptogènes aient récemment connu un regain de popularité, ils sont utilisés depuis des centaines d’années dans la médecine ayurvédique et chinoise et ont été utilisés en Europe dès la Seconde Guerre mondiale. Le terme « adaptogène » a été officiellement inventé en 1940 par un scientifique de l’URSS nommé N. Lazarev. Les soldats russes avaient besoin de plus de résilience et les adaptogènes offraient une bonne solution pour les aider à se concentrer et à faire face au stress.

Comment fonctionnent les adaptogènes ?

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer exactement comment fonctionnent les adaptogènes, les chercheurs ont conclu que les adaptogènes influencent l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), qui est responsable du contrôle des réponses au stress de l'organisme en période de stress. Ce faisant, les adaptogènes améliorent la résistance de l'organisme au stress, normalisent les hormones du stress comme le cortisol et favorisent l'homéostasie .

Les adaptogènes sont-ils efficaces ?

Il peut être difficile de croire que des éléments naturels comme les herbes, les racines et les champignons puissent aider à réduire le stress. Pourtant, des études confirment l’efficacité des adaptogènes. Une étude de 2010 a conclu que les adaptogènes ont des effets bénéfiques et spécifiques significatifs sur les symptômes induits par le stress. L’étude a montré que la preuve la plus convaincante de leur efficacité était liée à leurs effets sur la fonction cognitive, les performances mentales et la dépression.

Quelles plantes sont considérées comme adaptogènes ?

Plus de 70 plantes, herbes, racines et champignons sont considérés comme adaptogènes, chacun ayant sa propre action spécifique. Les adaptogènes comprennent des herbes telles que la rhodiola, l'ashwagandha et le basilic sacré, des racines telles que la maca, l'astragale et la réglisse, ainsi que certains champignons.

Un regard sur les champignons adaptogènes

Examinons de plus près les champignons adaptogènes. Tout comme certaines herbes et racines,certains champignons peuvent augmenter la résistance du corps au stress, favoriser un fonctionnement normal en période de stress et protéger contre les dommages liés au stress.

Pour clarifier les choses, les termes « médicinal » et « adaptogène » ne sont pas la même chose. De nombreux champignons ont des effets médicinaux, comme être anti-inflammatoires et renforcer le système immunitaire, mais ne sont pas adaptogènes. Seuls quelques champignons ont des qualités adaptogènes, notamment :

• Reishi : Également appelé « champignon de l’immortalité », le reishi est connu pour avoir un effet calmant qui aide à réduire l’anxiété , à protéger contre les dommages induits par le stress et à favoriser un sommeil réparateur.

• Cordyceps : Il a été démontré que ce puissant champignon combat le stress, aide à équilibrer les hormones et fournit de l’énergie.

• Crinière de lion : Connue sous le nom de « champignon intelligent », la crinière de lion est utilisée pour améliorer la santé du cerveau, notamment la mémoire, la cognition et la concentration.

• Chaga : Surnommé « le roi des champignons médicinaux », le chaga aide à contrôler le stress, à réduire l’anxiété et à soutenir un système immunitaire fort.

Comment intégrer les adaptogènes à votre routine

Il est plus facile que jamais d'intégrer ces pouvoirs de guérison à votre régime quotidien. De nombreuses entreprises proposent des adaptogènes sous forme de teinture, de poudre ou de thé, ce qui permet de les consommer facilement en cas de besoin. Chez Forage Hyperfoods, nous proposons du Reishi, du Chaga et de la Crinière de Lion sous forme de teintures avec ou sans alcool.

Les plats à emporter

Les adaptogènes peuvent offrir des avantages considérables en matière de réduction du stress. Cependant, ils ne constituent pas une panacée. Considérez-les comme un outil supplémentaire dans votre kit de réduction du stress, en plus de l'exercice régulier, d'un sommeil réparateur, de la pratique de la pleine conscience et d'une alimentation saine.

N'oubliez pas non plus que la régularité est essentielle. Un ajout occasionnel de Reishi à votre smoothie ne suffira pas. Il faudra peut-être quelques semaines de prise régulière d'un adaptogène pour constater les bienfaits, mais lorsque vous le ferez, nous sommes convaincus que vous serez impressionné par cette incroyable classe de plantes.